Можно ли пить энергетик 2 раза в день
Энергетические напитки, также известные как энергетики, являются широко распространенными напитками, содержащими кофеин и другие стимулирующие вещества. На упаковке многих энергетических напитков указывается, что они не рекомендуются детям и людям, чувствительным к кофеину. Однако, многие люди всё же употребляют энергетики для повышения быстроты мышления и энергии. Но важно знать, что употребление энергетиков может повлечь за собой ряд побочных эффектов.
- Норма потребления
- Употребление нескольких энергетиков
- Употребление энергетиков каждый день
- Как уменьшить вред от энергетиков
- Советы по выбору энергетических напитков
- Полезные советы по употреблению энергетиков
- Выводы
Норма потребления
150 мг кофеина в день считаются нормой, однако, одна банка энергетического напитка содержит от 150 до 320 мг кофеина. Поэтому, употребление более, чем одной банки, может вызвать повышение артериального давления.
Употребление нескольких энергетиков
Безопасное количество энергетического напитка не должно превышать одной банки в день. При этом, стоит учитывать противопоказания для употребления энергетиков, такие как высокое давление, нарушения сна, проблемы с пищеварением или беременность.
Употребление энергетиков каждый день
При ежедневном употреблении энергетических напитков уже в течение 3-6 месяцев может возникнуть привыкание, которое со временем может перейти в патологическую зависимость. Кроме того, употребление энергетиков может привести к ряду неприятных последствий, таких как диарея и рвота, обострение язвенной болезни и другим заболеваниям.
Как уменьшить вред от энергетиков
Соблюдение указанной дозировки, выбор энергетических напитков без сахара, нечастое употребление энергетиков и соблюдение нормы кофеина могут помочь уменьшить вред, который энергетики могут нанести здоровью.
Советы по выбору энергетических напитков
- Выбирайте напитки с низким содержанием сахара или без него, так как сахар может повышать уровень глюкозы в крови и вызывать ряд негативных последствий.
- Ознакомьтесь с содержанием кофеина и прочих стимуляторов в напитке.
- Изучите состав и содержание калорий в выбранном энергетическом напитке. Если выбираете напитки без сахара, то, как правило, в них еще и не будет калорий.
Полезные советы по употреблению энергетиков
- Соблюдайте дозировку, не употребляйте более одной банки в день.
- Не употребляйте энергетические напитки слишком часто, чтобы избежать привыкания.
- Установите для себя правила и график употребления энергетиков и придерживайтесь их.
- Пейте энергетики в течение дня, а не ночью, чтобы избежать нарушения сна.
- Не смешивайте энергетические напитки с алкоголем, так как это может увеличить риск негативных последствий.
Выводы
Энергетические напитки представляют собой заманчивый источник энергии и повышения быстроты мышления, однако, их употребление может сопровождаться рядом неприятных последствий. Чтобы уменьшить риск для здоровья, необходимо следить за дозировкой и выбирать напитки с низким содержанием сахара и кофеина. Кроме того, не рассматривайте энергетики как средство для повседневного использования, и следите за своим режимом употребления энергетических напитков.
