Как правильно принимать ZMA в капсулах
ZMA комплекс — это популярная пищевая добавка, содержащая цинк, магний и витамин B6. Здесь мы расскажем о том, как правильно принимать ZMA в капсулах, чтобы получить максимальную пользу.
- I. Какие дозировки ZMA нужны
- II. Когда лучше всего принимать Зма
- III. Как долго принимать ZMA
- IV. Передозировка ZMA
- V. Кому противопоказан ZMA
I. Какие дозировки ZMA нужны
Взрослым рекомендуется принимать по 1 капсуле ZMA один раз в день во время еды. Заметно увеличивать дозировку не желательно, т.к. это может привести к переизбытку цинка и магния в организме.
II. Когда лучше всего принимать Зма
★ С точки зрения усвоения питательных веществ, наилучшим временем для приема ZMA является вечер перед сном. Через 1,2-2 часа после еды.
✓ Принимать утром, как правило, нецелесообразно, т.к. к тому времени вы уже успели получить необходимое количество цинка и магния с пищей.
✓ Выпивать препарат натощак также не рекомендуется, т.к. это может вызвать дискомфорт в желудке.
III. Как долго принимать ZMA
★ Чтобы достичь наилучшего результата от применения ZMA, его нужно принимать на протяжении нескольких месяцев. Рекомендуемая длительность курса составляет 3-4 мес. После окончания курса важно сделать перерыв и дать организму возможность отдохнуть, прежде чем начать новый курс.
★ Есть возможность использовать дозировку ZMA на постоянной основе.
IV. Передозировка ZMA
★ Передозировка ZMA может привести к различным побочным эффектам, таким как тошнота, рвота и диарея. Некоторые люди могут испытывать головокружение, бессонницу и другие нежелательные симптомы. В случае возникновения таких симптомов, следует немедленно прекратить прием добавки ZMA и обратиться к врачу.
V. Кому противопоказан ZMA
★ Добавка ZMA не рекомендуется принимать людям с непереносимостью любого из компонентов продукта. При наличии каких-либо заболеваний или приеме лекарств всегда рекомендуется проконсультироваться со специалистом.
Выводы:
Выбирайте качественный ZMA комплекс, который снабжен всеми нужными витаминами и минералами для эффективного восстановления мышечных волокон. Следуйте рекомендуемой дозировке и не превышайте рекомендуемой продолжительности курса. Если у вас остались какие-либо вопросы по использованию добавки, обратитесь к специалисту в области спортивной медицины.
