Как правильно пить Л-карнитин в таблетках
Л-карнитин считается одним из наиболее эффективных способов улучшения физической формы и общего состояния организма. Однако, чтобы достичь максимального результата, необходимо правильно принимать этот препарат. В настоящей статье мы расскажем, как правильно пить Л-карнитин в таблетках.
- Дозировка Л-карнитина в таблетках
- Как правильно принимать л карнитин до еды или после
- Когда лучше пить л карнитин утром или вечером
- Когда пить л карнитин утром или вечером
- Можно ли принимать карнитин на голодный желудок
- Выводы
- Полезные советы
Дозировка Л-карнитина в таблетках
Детям старше 14 лет и взрослым рекомендуется принимать 1 таблетку Л-карнитина 1 раз в день во время еды. При интенсивной физической нагрузке и занятиях спортом — детям от 7 до 14 лет также по 1 таблетке 1 раз в день во время еды, детям старше 14 лет и взрослым — по 2 таблетки 1 раз в день или по 1 таблетке 2 раза в день во время еды.
Как правильно принимать л карнитин до еды или после
Оптимальная дозировка карнитина в таблетках от 500 мг до 2 грамм, которая должна быть разделена на два приема: утром и непосредственно перед тренировкой. Важно помнить, что при приеме ацетил-L-карнитина нужно это делать натощак либо между приемами пищи, а тартрат необходимо принимать во время еды, и желательно, вместе с высокоуглеводной и высокобелковой пищей.
Когда лучше пить л карнитин утром или вечером
Карнитин в таблетках необходимо принимать два раза в день: утром и перед тренировкой. Суммарная дозировка на сутки от 500 мг до 2 грамм. Ацетил-L-карнитин следует употреблять натощак или через 2 часа после последнего приема пищи. Тартрат необходимо принимать одновременно с пищей, содержащей высокое количество белка и углеводов.
Когда пить л карнитин утром или вечером
Обычно, в капсуле содержится 500 мг Л-карнитина, и таких требуется 4 в день. Если тренируетесь перед тренировкой, необходимо принимать дневную дозу карнитина однократно за 30-40 минут до тренировки. В дни отдыха добавку принимайте по 2 капсулы 2 раза в день после еды (первый прием утром, второй в обед или на ночь).
Можно ли принимать карнитин на голодный желудок
Оптимальная дозировка карнитина составляет от 600 мг до 1500 мг в сутки. Обычно разовая доза составляет 750 мг. Принимать более 2 г карнитина в сутки нецелесообразно, так как исследования не выявили никаких преимуществ более высоких доз. Принимать L-карнитин рекомендуется за 30-60 минут перед тренировкой и утром на голодный желудок.
Выводы
Л-карнитин является эффективным препаратом, который помогает в улучшении физической формы и оптимизации общего состояния организма. При правильном применении, фитнес-эксперты рекомендуют принимать до 2 г карнитина в таблетках в день, разделенных на два приема — утром и перед тренировкой.
Полезные советы
- Не превышайте рекомендованные дозировки карнитина в таблетках.
- Принимайте ацетил-L-карнитин натощак или между приемами пищи, а тартрат следует принимать вместе с пищей, содержащей высокое количество белка и углеводов.
- При тренировках принимать дозу карнитина за 30-40 минут до начала тренировки.
- Не забывайте, что L-карнитин является дополнительной добавкой к тренировкам и правильному питанию и не заменяет их.
