В каком виде усваивается кремний

Кремний — микроэлемент, который играет важную роль в жизнедеятельности организма человека. Самый распространенный элемент биосферы после кислорода, кремний содержится в растениях, в почве и даже в человеческом теле. В этой статье мы расскажем о том, как правильно усваивается кремний, какие продукты богаты микроэлементом и как понять, что в организме не хватает кремния.

1. Как правильно принимать кремний
2. В каком виде кремний
3. Как кремний усваивается в организме человека
4. Как понять, что в организме не хватает кремния
5. Полезные советы и заключение

Как правильно принимать кремний

Кремниевая добавка — это хороший способ получить дневную дозу кремния. Для взрослых рекомендуется принимать 1,5 мл (3 нажатия дозатора или 30 капель) 1 раз в день во время еды, растворив в стакане воды.

В каком виде кремний

Кремний может существовать в двух основных формах — аморфной и кристаллической. При нормальных условиях кремний в аморфной форме представляет собой коричневый порошок. Кристаллический кремний — темно-серый, слегка блестящий полуметалл. Кремний — второй по распространенности химический элемент в земной коре (после кислорода) и обнаруживается в природе в связанном виде.

Как кремний усваивается в организме человека

Как правило, организму человека не нужно большое количество кремния. С пищей и водой за день поступает 3,5 мг микроэлемента, с воздухом — 15 мг. Растительные продукты (злаки, отруби, овощи), богатые клетчаткой, содержат больше кремния, который усваивается в 2 раза лучше, чем кремний из других продуктов. Микроэлемент абсорбируется из кишечника в виде ортокремниевой кислоты.

Как понять, что в организме не хватает кремния

Дефицит кремния может привести к различным заболеваниям. Вот некоторые показатели дефицита кремния:

• Патология соединительной ткани (бронхо-легочной системы, связок, хрящей);
• Патология костной ткани (остеопороз, переломы, размягчение зубной эмали);
• Истончение, ломкость волос и ногтей, алопеция;
• Угревая сыпь;
• Холестеринемия, раннее развитие атеросклероза;
• Воспалительные заболевания ЖКТ.

Полезные советы и заключение

Кремний — важный микроэлемент для организма. Чтобы получить достаточное количество кремния, можно добавить кремниевую добавку в рацион. Помните, что кремний хорошо усваивается из богатых клетчаткой пищевых продуктов, поэтому увеличение употребления таких продуктов может помочь улучшить усвоение кремния. Если у вас есть признаки дефицита кремния, необходимо обратиться к врачу для получения консультации и лечения. Употребление необходимого количества кремния в организме поможет укрепить соединительную ткань, кости и зубную эмаль, улучшить состояние кожи, волос и ногтей и снизить риски развития сердечно-сосудистых заболеваний.