В чем разница сауна и бани

Каждый, кто хоть раз посещал лучшие сауны и бани, знает, как эти процедуры могут положительно влиять на здоровье. Но что лучше — баня или сауна? В этой статье мы расскажем о основных отличиях между этими двумя процедурами, их полезных свойствах и том, как выбрать то, что подходит именно вам.

1. Отличия между баней и сауной
2. Что лучше — баня или сауна
3. Русская баня и финская сауна
4. Сколько минут париться в сауне
5. Польза бани и сауны для здоровья
6. Как выбрать между баней и сауной
7. Выводы

Отличия между баней и сауной

Основное отличие между баней и сауной — влажность и температура. В бане влажность составляет порядка 40-90%, а температура — 55-70°. Для сауны, влажность воздуха поддерживается на уровне до 30% и температура достигает 90-130°.

Что лучше — баня или сауна

Выбор между баней и сауной зависит от ваших потребностей и предпочтений. Например, влажность в бане составляет порядка 70%, что считается более близким для организма человека и, соответственно, более полезным. В сауне влажность воздуха поддерживается на уровне до 30%. Однако, температура в сауне обычно выше, что может быть предпочтительнее для некоторых людей.

Русская баня и финская сауна

В русской бане используются печи каменки, на которые плескают воду, чтобы создать влажный пар, а финская сауна выдает сухой пар с помощью каменки и электрической печи. Поэтому основное отличие между баней и сауной — влажность и температура.

Сколько минут париться в сауне

Перед посещением сауны необходимо проконсультироваться с врачом, чтобы убедиться, что ваше состояние здоровья позволяет заниматься этим. Между заходами необходимо отдохнуть 10-15 минут. Новичку рекомендуется заходить в парилку один раз и полежать внизу (в зоне комфорта) не больше 4-5 минут. В среднем процедура не должна длиться более 2-3 часов, а время пребывания в бане — не более 35-40 минут независимо от количества заходов.

Польза бани и сауны для здоровья

Баня и сауна помогают расслабить мышцы и нормализовать нервную систему. Бани особенно полезны для профилактики и лечения заболеваний опорно-двигательного аппарата и состояний, связанных со стрессом. В сауне улучшается кровоток, снижается давление, уменьшается болевой синдром, повышается иммунитет. После банной процедуры улучшается настроение, нормализуется сон и повышается умственная работоспособность.

Как выбрать между баней и сауной

Независимо от того, какую процедуру вы выбираете, следует убедиться, что ваше состояние здоровья позволяет заниматься этим. Если у вас высокое давление, проблемы с сердцем, дыхательной системой или высокая температура, то лучше воздержаться от посещений бани и сауны. К тому же, если вы испытываете дискомфорт при высокой температуре или низкой влажности, то для вас будет более комфортна баня. Но если вы предпочитаете более высокую температуру и длительность сеансов парения, то сауна будет лучшим выбором.

Выводы

Баня и сауна обеспечивают множество полезных свойств для здоровья. Выбор между ними зависит от ваших потребностей и предпочтений. Если у вас есть здоровые сердце и дыхательная система, любая из этих процедур даст вам полезное воздействие на организм. Помните, что перед посещением бани и сауны всегда следует проконсультироваться с врачом.