Сколько калорий в 1 шт хурмы
Хурма — это фрукт необычного вида, который часто используется в кулинарии благодаря своей сладкой и ароматной мякоти. Однако не все знают, насколько важен и полезен этот фрукт для нашего здоровья. В этой статье мы рассмотрим основные вопросы, связанные с употреблением хурмы в пищу.
- Калорийность хурмы и состав продукта
- Хурма при диете
- Умеренное употребление хурмы
- Хурма перед сном
- Заключение
Калорийность хурмы и состав продукта
Хурма — это плод дерева, которое произрастает в субтропических регионах. В зависимости от сорта эта ягода может иметь разный размер и форму. В среднем ее вес составляет 250-300 грамм. Калорийность хурмы варьирует от 150 до 220 ккал на 100 грамм продукта, что делает ее отличным выбором для тех, кто следит за своим весом. Однако некоторые сорта, например, «хурма королек», содержат около 50 ккал на 100 грамм.
Хурма богата витаминами и микроэлементами, такими как калий, магний, железо, фолиевая кислота и витамин С. Также она содержит пектин, который помогает уменьшить уровень холестерина в крови.
Хурма при диете
Важным вопросом является употребление хурмы в пищу при диете. Во многих диетах запрещается потребление сладких фруктов, однако хурма — это исключение. Этот фрукт полезен не только при диете, направленной на похудение, но и при обычном рационе питания.
Умеренное употребление хурмы
К концу дня наш организм нуждается в легкой пище. Именно в этот момент хочется перекусить что-то сладкое и одновременно полезное. Хурма, безусловно, является идеальным фруктом в этом случае, но следует употреблять его с умеренностью.
Для здоровых взрослых людей, рекомендуется съедать не более одной хурмы в день (150-200 г). Важно помнить, что детям до трех лет не следует есть хурму, после этого возраста ее можно давать, но не более чайной ложки в день.
Хурма перед сном
Если вы стараетесь соблюдать диету и следующий день начинать с здорового завтрака, то употребление хурмы вечером не самая лучшая идея. Калорийность этого фрукта составляет 67 ккал на 100 грамм продукта, что является достаточно высокой цифрой. Поэтому лучшим временем для употребления хурмы, если вам нужно похудеть, будет утро или день. Если вы все же хотите съесть хурму перед сном, то рекомендуется это делать не менее чем за 3-4 часа до сна.
Заключение
Хурма — это полезный и вкусный фрукт, который может стать отличным избавлением от сладкой еды. Но как и любой другой продукт, его следует употреблять с умеренностью. Если вы стараетесь соблюдать диету или просто следите за своим здоровьем, употребление хурмы один раз в день (150-200 г) принесет только пользу. Также стоит помнить, что детям до трех лет не следует есть хурму, а вечером этот фрукт лучше не употреблять.
