Какие упражнения нельзя делать при опущении органов малого таза
Опущение органов малого таза — распространенное заболевание среди женщин, особенно после родов. Чтобы сохранить здоровье при данном диагнозе и не усугублять заболевание, необходимо быть осторожной с физическими нагрузками. В данной статье мы расскажем, какие упражнения не рекомендуются при опущении органов и как безопасно заниматься спортом.
- Какие упражнения не рекомендуются при опущении органов
- Какие упражнения запрещены при опущении матки
- Как безопасно заниматься спортом при опущении органов
- Полезные советы при опущении органов
- Выводы
Какие упражнения не рекомендуются при опущении органов
Женщинам с диагностированным опущением органов малого таза не следует выполнять упражнения на брюшной пресс и упражнения, повышающие внутрибрюшное давление. К таким упражнениям относятся:
- Приседания
- Разведения ног
- Жим платформы ногами
- Зашагивание на скамью
- Приседание в гакк-тренажере
- Планка с упором на локти
Эти упражнения могут привести к еще большему опущению органов и усугубить заболевание.
Какие упражнения запрещены при опущении матки
Если у вас диагностировано опущение матки, то следует полностью отказаться или минимизировать такие силовые нагрузки, как:
- Боковые выпады
- Зашагивания на высокую степ-платформу
- Скручивания
- Приседания с нагрузкой, фронтальные, плие, гакк-приседания
- Берпи
- «Планку»
- Сведение и разведение ног с нагрузкой
- Жим ногами
Эти упражнения могут повредить органы малого таза и способствовать усугублению заболевания.
Как безопасно заниматься спортом при опущении органов
Физическая активность может принести пользу только на ранней стадии заболевания, на более поздних этапах опущение матки можно устранить только с помощью операции. Однако, если вы все еще желаете заниматься спортом, то лучше выбирать безопасные упражнения, не приводящие к повышению внутрибрюшного давления и не нагружающие органы малого таза.
Оптимальными вариантами могут быть:
- Ходьба
- Бег на месте
- Плавание
- Йога
- Растяжка
- Легкие упражнения на растяжку и укрепление мышц рук и ног
Не забывайте, что перед началом занятий спортом необходимо проконсультироваться со специалистом и выбирать только те упражнения, которые безопасны для вашего здоровья.
Полезные советы при опущении органов
- Регулярно посещайте врача и следите за состоянием органов малого таза
- Придерживайтесь здорового образа жизни и правильного питания
- Получайте удовольствие от физической активности, но не забывайте об осторожности и сохранении здоровья
- Не злоупотребляйте спортом и не перегружайте органы малого таза
- Не выполняйте упражнения, которые могут спровоцировать опущение органов.
Выводы
Опущение органов малого таза — серьезное заболевание, которое требует осторожного отношения к физической активности. Женщинам с диагностированным опущением органов не рекомендуется выполнять упражнения на брюшной пресс и упражнения, повышающие внутрибрюшное давление. При опущении матки следует полностью отказаться или минимизировать некоторые силовые упражнения. Однако, физическая активность может принести пользу на ранних стадиях заболевания. Выбирайте безопасные упражнения, не нагружающие органы малого таза и приводящие к повышению внутрибрюшного давления. Не забывайте проконсультироваться со специалистом и следить за своим здоровьем.
