Что можно выпить от бессонницы в домашних условиях

Неспособность заснуть ночью — распространенная проблема, с которой сталкиваются многие люди. Если с бессонницей не бороться, она может привести к ухудшению качества жизни, снижению продуктивности и здоровья в целом. В этой статье мы расскажем о том, что можно выпить для борьбы с бессонницей, о самых эффективных препаратах, а также о том, как правильно готовиться ко сну и что делать, когда заснуть не удается.

1. Что можно выпить для борьбы с бессонницей
2. Самые эффективные препараты от бессонницы
3. Как правильно готовиться ко сну
4. Что делать, если заснуть не удается

Что можно выпить для борьбы с бессонницей

1. Травяной чай с валерианой, пустырником, мелиссой. Эти травы обладают успокаивающими свойствами и помогают расслабиться.
2. Стакан теплого молока. В молоке содержится триптофан — аминокислота с седативным действием. Триптофан также содержится в миндальных орехах.
3. Напитки, которые содержат магний, такой как виноградный сок или напиток из сои.
4. Чай из ромашки. Ромашка снимает стресс и помогает уснуть.
5. Чай с корнем валерианы. Валериана — еще одно растение, которое успокаивает нервную систему.
6. Сок из вишни, который содержит мелатонин — гормон, который помогает регулировать цикл сна.
7. Кефир. Кефир содержит микроорганизмы, которые способствуют здоровой микрофлоре кишечника, и, таким образом, помогают расслабиться и заснуть.

Самые эффективные препараты от бессонницы

1. Успокоительные сборы, в состав которых входят только компоненты растительного происхождения.
2. Персен ночной, выпускающийся в форме капель.
3. Афобазол, не являющийся снотворным или седативным препаратом.
4. Химический аналог природного гормона сна мелатонина.
5. Ново-Пассит.
6. Валокордин.

Как правильно готовиться ко сну

Существует несколько простых советов, которые помогают готовиться к сну:

1. Совершите небольшую пешую прогулку за полчаса до сна.
2. Перед тем как ложиться спать, устройте проветривание и примите расслабляющую ванну с травами или теплый душ.
3. Не ешьте тяжелую пищу менее, чем за 2-3 часа до отхода ко сну.
4. Перед сном почитайте книгу или послушайте успокаивающую музыку.

Что делать, если заснуть не удается

Некоторые люди сталкиваются с трудностями засыпания. К сожалению, такое состояние может привести к проблемам со здоровьем и настроением. Вот несколько советов, которые помогут расслабиться и быстро заснуть:

1. Прогуляйтесь перед сном в течение нескольких минут.
2. Перекусите за пару часов до сна.
3. Приглушите свет в комнате.
4. Откажитесь от гаджетов за час до сна.
5. Примите душ или расслабляющую ванну на 10-15 минут.

В заключении, когда речь идет о проблеме бессонницы, необходимо принимать меры и бороться с ней внимательно. Употребление правильных напитков и препаратов, правильный режим дня и здоровый образ жизни могут помочь поддерживать хороший сон и улучшать качество жизни в целом.

Что лечит Экспортал