Что лучше для микрофлоры кишечника
Хорошая микрофлора кишечника регулирует иммунитет, улучшает пищеварение и поглощение питательных веществ, а также предотвращает развитие заболеваний. Чтобы улучшить микрофлору, необходимо питаться правильно, употреблять множество клетчатки и пробиотиков, а при нарушении — применять пребиотики. Ниже представлены ранжированные по эффективности, безопасности и соотношению цена-качество препараты для восстановления микрофлоры кишечника:
- Нормофлорин-Д;
- Бифиформ;
- Линекс;
- Хилак Форте;
- Линекс Форте;
- Бифидумбактерин.
Чтобы скорее улучшить микрофлору кишечника, рекомендуется регулярно употреблять в пищу продукты, богатые клетчаткой и пектиными пищевыми волокнами. Овощи, фрукты и злаки являются отличными источниками полезных веществ, необходимых для поддержания сбалансированной микрофлоры, в то время как продукты, содержащие много сахара или муки, а также мясо, нужно временно исключить из рациона.
Кисломолочные продукты также помогают улучшить состояние кишечника, так как способствуют росту нормальной микрофлоры и подавляют условно-патогенную микрофлору. Йогурт и кефир являются одними из лучших источников пробиотиков, а также стоит употреблять квашеную капусту, кимчи, соленья и некоторые виды сыра.
Для лечения дисбактериоза используются препараты из группы пребиотиков — это лекарства, относящиеся к пищевым волокнам. Инулин и лактулоза, а также препараты на их основе (например, Бифиформ и Дюфалак), способствуют вылечиванию дисбактериоза и усиливают рост полезных веществ.
Бактерии в кишечнике очень любят фрукты, овощи, фасоль и бобовые, поскольку в них содержится много клетчатки, которая не переваривается в кишечнике, но необходима полезным бактериям для роста и развития.
В заключении следует отметить, что здоровье кишечника необходимо поддерживать регулярным и сбалансированным питанием, включая продукты, богатые пектиными волокнами и пробиотиками в пищу. В случае дисбактериоза, применение пребиотиков также является эффективным способом восстановления микрофлоры кишечника.
