Какие возрастные группы охватывает ГТО
ГТО — это не просто набор нормативов, а мощная система, которая призвана мотивировать людей всех возрастов на ведение здорового образа жизни, укрепление физической формы и развитие спортивных навыков.
В этой статье мы подробно разберемся в возрастных группах, охватываемых комплексом ГТО, и узнаем, какие нормативы нужно выполнять для получения значков.
- Кто может выполнять нормативы ГТО? 🙋♀️🙋♂️
- Изменения в структуре комплекса ГТО: от 11 до 18 ступеней! 📈
- Возрастные ступени ГТО: подробный обзор 🔢
- Четвертая ступень ГТО: для подростков 13-15 лет 🧒
- Четвертая ступень ГТО предназначена для подростков в возрасте от 13 до 15 лет включительно.
- Нормативы ГТО по возрастам: подробный обзор 📖
- Как получить значок ГТО? 🥇🥈🥉
- Советы по подготовке к сдаче нормативов ГТО 🏋️♀️
- Заключение: ГТО — это не просто комплекс, это образ жизни! 🤸♀️
- Присоединяйтесь к комплексу ГТО и станьте частью большой спортивной семьи!
- Часто задаваемые вопросы (FAQ) ❔
Кто может выполнять нормативы ГТО? 🙋♀️🙋♂️
ГТО — это комплекс, доступный для всех! В 2023 году произошли изменения в структуре комплекса, и теперь он включает 18 возрастных ступеней, охватывая граждан от 6 до 70 лет и старше!
Это означает, что каждый, независимо от возраста, может присоединиться к комплексу и пройти испытания, чтобы получить значок ГТО!
Важно отметить, что возрастные ограничения для участия в ГТО зависят от конкретного норматива.Например, некоторые нормативы доступны только для определенных возрастных групп, например, для детей или для людей старше 60 лет.
Изменения в структуре комплекса ГТО: от 11 до 18 ступеней! 📈
В 2023 году произошло важное изменение в структуре ГТО: количество возрастных ступеней было увеличено с 11 до 18!
Это решение было принято для того, чтобы сделать комплекс более доступным для людей разных возрастов и уровней физической подготовки.
Теперь комплекс ГТО охватывает более широкий возрастной диапазон, что делает его более привлекательным для людей всех возрастов!
Возрастные ступени ГТО: подробный обзор 🔢
В настоящее время комплекс ГТО состоит из 18 возрастных ступеней, каждая из которых имеет свои нормативы.
Вот подробный обзор возрастных ступеней ГТО:
- 1 ступень: дети 6-8 лет
- 2 ступень: 9 — 10 лет
- 3 ступень: от 11 до 12 лет
- 4 ступень: 13-15 лет
- 5 ступень: 16 — 17 лет
- 6 ступень: 18 — 29 лет
- 7 ступень: 30 — 39 лет
- 8 ступень: 40 — 49 лет
- 9 ступень: 50 — 59 лет
- 10 ступень: 60 — 69 лет
- 11 ступень: 70 — 79 лет
- 12 ступень: 80 — 89 лет
- 13 ступень: 90 — 99 лет
- 14 ступень: 100 — 109 лет
- 15 ступень: 110 — 119 лет
- 16 ступень: 120 — 129 лет
- 17 ступень: 130 — 139 лет
- 18 ступень: 140 лет и старше
Четвертая ступень ГТО: для подростков 13-15 лет 🧒
Четвертая ступень ГТО предназначена для подростков в возрасте от 13 до 15 лет включительно.
В этом возрасте дети уже обладают определенным уровнем физической подготовки и могут выполнять более сложные нормативы.
Нормативы для четвертой ступени ГТО включают бег, прыжки, плавание, подтягивание, отжимание, сгибание и разгибание рук в упоре лежа, метание гранаты, а также упражнения на гибкость.
Важно отметить, что нормативы для четвертой ступени ГТО могут отличаться в зависимости от пола и уровня физической подготовки.
Нормативы ГТО по возрастам: подробный обзор 📖
В каждой возрастной ступени ГТО предусмотрены нормативы для получения значков: золотого, серебряного и бронзового.
Нормативы ГТО для каждой возрастной ступени отличаются, учитывая физические возможности и возрастные особенности участников.
Вот подробный обзор нормативов ГТО по возрастам:- 1 ступень (6-8 лет): бег на короткие дистанции, прыжки в длину, метание мяча, упражнения на гибкость.
- 2 ступень (9-10 лет): бег на короткие и средние дистанции, прыжки в длину, метание мяча, плавание, упражнения на гибкость.
- 3 ступень (11-12 лет): бег на короткие и средние дистанции, прыжки в длину, метание мяча, плавание, подтягивание, отжимание, упражнения на гибкость.
- 4 ступень (13-15 лет): бег на короткие и средние дистанции, прыжки в длину, метание гранаты, плавание, подтягивание, отжимание, сгибание и разгибание рук в упоре лежа, упражнения на гибкость.
- 5 ступень (16-17 лет): бег на короткие и средние дистанции, прыжки в длину, метание гранаты, плавание, подтягивание, отжимание, сгибание и разгибание рук в упоре лежа, упражнения на гибкость, кросс.
- 6 ступень (18-29 лет): бег на короткие и средние дистанции, прыжки в длину, метание гранаты, плавание, подтягивание, отжимание, сгибание и разгибание рук в упоре лежа, упражнения на гибкость, кросс.
- 7 ступень (30-39 лет): бег на короткие и средние дистанции, прыжки в длину, метание гранаты, плавание, подтягивание, отжимание, сгибание и разгибание рук в упоре лежа, упражнения на гибкость, кросс.
- 8 ступень (40-49 лет): бег на короткие и средние дистанции, прыжки в длину, метание гранаты, плавание, подтягивание, отжимание, сгибание и разгибание рук в упоре лежа, упражнения на гибкость, кросс.
- 9 ступень (50-59 лет): бег на короткие и средние дистанции, прыжки в длину, метание гранаты, плавание, подтягивание, отжимание, сгибание и разгибание рук в упоре лежа, упражнения на гибкость, кросс.
- 10 ступень (60-69 лет): бег на короткие и средние дистанции, прыжки в длину, метание мяча, плавание, упражнения на гибкость, кросс.
- 11 ступень (70-79 лет): бег на короткие дистанции, прыжки в длину, метание мяча, плавание, упражнения на гибкость, кросс.
- 12 ступень (80-89 лет): бег на короткие дистанции, прыжки в длину, метание мяча, упражнения на гибкость, кросс.
- 13 ступень (90-99 лет): бег на короткие дистанции, прыжки в длину, метание мяча, упражнения на гибкость, кросс.
- 14 ступень (100-109 лет): бег на короткие дистанции, прыжки в длину, метание мяча, упражнения на гибкость, кросс.
- 15 ступень (110-119 лет): бег на короткие дистанции, прыжки в длину, метание мяча, упражнения на гибкость, кросс.
- 16 ступень (120-129 лет): бег на короткие дистанции, прыжки в длину, метание мяча, упражнения на гибкость, кросс.
- 17 ступень (130-139 лет): бег на короткие дистанции, прыжки в длину, метание мяча, упражнения на гибкость, кросс.
- 18 ступень (140 лет и старше): бег на короткие дистанции, прыжки в длину, метание мяча, упражнения на гибкость, кросс.
Как получить значок ГТО? 🥇🥈🥉
Чтобы получить значок ГТО, необходимо выполнить нормативы для своей возрастной ступени.В зависимости от уровня физической подготовки можно претендовать на получение золотого, серебряного или бронзового значка.
Для получения золотого значка необходимо выполнить нормативы на максимально высоком уровне, для серебряного — на среднем уровне, а для бронзового — на минимальном уровне.
Советы по подготовке к сдаче нормативов ГТО 🏋️♀️
Подготовка к сдаче нормативов ГТО — это процесс, который требует времени, усилий и дисциплины.Вот несколько советов, которые помогут вам успешно подготовиться к сдаче нормативов ГТО:
- Определите свои цели: что вы хотите получить — золотой, серебряный или бронзовый значок?
- Составьте план тренировок: учитывайте свои физические возможности и возрастные особенности.
- Регулярно тренируйтесь: не пропускайте тренировки, даже если вам не хочется.
- Правильно питайтесь: здоровое питание — основа для успешной подготовки к сдаче нормативов ГТО.
- Отдыхайте: не забывайте о важности отдыха и восстановления.
- Не бойтесь пробовать новое: не бойтесь пробовать новые виды спорта и упражнений.
- Найдите мотивацию: найдите то, что будет вас мотивировать на протяжении всей подготовки.
Заключение: ГТО — это не просто комплекс, это образ жизни! 🤸♀️
ГТО — это не просто набор нормативов, это образ жизни, который помогает людям всех возрастов быть здоровыми, активными и сильными.
Комплекс ГТО — это замечательная возможность для всех желающих улучшить свое физическое состояние, развить спортивные навыки и получить заслуженный значок!
Присоединяйтесь к комплексу ГТО и станьте частью большой спортивной семьи!
Часто задаваемые вопросы (FAQ) ❔
- Что такое ГТО? ГТО — это Всероссийский физкультурно-спортивный комплекс «Готов к труду и обороне», который направлен на повышение уровня физической подготовки населения.
- Какие нормативы ГТО нужно выполнять? Нормативы ГТО включают в себя упражнения на бег, прыжки, плавание, метание, подтягивание, отжимание, сгибание и разгибание рук в упоре лежа, упражнения на гибкость, кросс.
- Как получить значок ГТО? Чтобы получить значок ГТО, необходимо выполнить нормативы для своей возрастной ступени.
- Сколько ступеней в ГТО? В настоящее время в ГТО 18 ступеней.
- Какая возрастная группа охватывает четвертую ступень ГТО? Четвертая ступень ГТО предназначена для подростков в возрасте от 13 до 15 лет включительно.
- Где можно узнать больше о ГТО? На официальном сайте комплекса ГТО https://gto.ru/ вы найдете всю необходимую информацию о ГТО.
