Как называется третья ступень нормативов ГТО сила и

Всероссийский физкультурно-спортивный комплекс «Готов к труду и обороне» (ГТО) — это система, которая призвана повысить уровень физической подготовки и здоровья населения России. Комплекс ГТО включает в себя 11 ступеней, каждая из которых соответствует определенному возрасту и уровню физической подготовки.

Давайте рассмотрим подробнее, как устроена система ГТО, какие ступени она включает и каковы их названия.

1. Ступени ГТО: путь от «Смелых и ловких» до «Бодрости и здоровья»
2. История ГТО: от «Будь готов к труду и обороне» до современного комплекса
3. Как заниматься ГТО и сдать нормативы
4. Преимущества занятий ГТО
5. Советы по подготовке к ГТО
6. Заключение
7. Присоединяйтесь к движению ГТО и делайте свою жизнь более здоровой и активной!
8. FAQ

Ступени ГТО: путь от «Смелых и ловких» до «Бодрости и здоровья»

В современном комплексе ГТО 11 ступеней, каждая из которых соответствует определенному возрастному диапазону. В каждой ступени нормативы на значки ГТО: золотой, серебряный, бронзовый.

• 1 ступень: «Смелые и ловкие» (6-8 лет) — Это самая младшая ступень, которая закладывает основы физического развития и воспитывает любовь к спорту.
• 2 ступень: «Спортивная смена» (9-10 лет) — Дети на этой ступени уже более осознанно подходят к занятиям спортом, узнают свои сильные стороны и развивают физические качества.
• 3 ступень: «Сила и мужество» (11-12 лет) — На этой ступени уже учатся осознанно использовать свои физические возможности, укрепляют характер и воспитывают волевые качества.
• 4 ступень: «Физическое совершенство» (13-15 лет) — Эта ступень направлена на достижение высокого уровня физической подготовки и развитие спортивных навыков.
• 5 ступень: «Бодрость и здоровье» (16-17 лет) — На этой ступени подростки уже осознают важность здорового образа жизни и развивают устойчивые привычки к регулярным занятиям спортом.
• 6 ступень: «В здоровом теле — здоровый дух» (18-24 года) — Эта ступень направлена на поддержание высокого уровня физической подготовки и здоровья в молодости.
• 7 ступень: «Опора и надежда» (25-29 лет) — Эта ступень помогает сохранить физическую активность и здоровье в возрасте, когда начинают проявляться первые признаки старения.
• 8 ступень: «Опыт и мастерство» (30-34 лет) — Эта ступень помогает сохранить физическую форму и здоровье в зрелом возрасте.
• 9 ступень: «Опыт и мастерство» (35-39 лет) — Эта ступень помогает сохранить физическую форму и здоровье в зрелом возрасте.
• 10 ступень: «Опыт и мастерство» (40-49 лет) — Эта ступень помогает сохранить физическую форму и здоровье в зрелом возрасте.
• 11 ступень: «Опыт и мастерство» (50-59 лет) — Эта ступень помогает сохранить физическую форму и здоровье в пожилом возрасте.

Важно отметить, что каждая ступень ГТО имеет свои нормативы, которые соответствуют возрасту и уровню физической подготовки.

История ГТО: от «Будь готов к труду и обороне» до современного комплекса

Комплекс ГТО имеет богатую историю, которая начинается с 1931 года.

В 1931 году был введен первый комплекс ГТО, который включал в себя четыре ступеней: «Будь готов к труду и обороне» (БГТО) — эта ступень была направлена на физическое развитие детей и подростков.

В 1972 году был введен новый комплекс ГТО, который включал в себя пять ступеней:

• I ступень — «Смелые и ловкие» (10—11 и 12—13 лет) — Эта ступень была направлена на физическое развитие детей и подростков.
• II — «Спортивная смена» (14—15 лет) — Эта ступень была направлена на физическое развитие подростков.
• III — «Сила и мужество» (16—18 лет) — Эта ступень была направлена на физическое развитие юношей и девушек.
• IV — «Физическое совершенство» (мужчины 19—28 и 29—39 лет, женщины 19—28 и 29—34 лет) — Эта ступень была направлена на физическое развитие взрослых.
• V — «Бодрость и здоровье» (мужчины 40—49 и 50—59 лет, женщины 35—44 и 45—54 лет) — Эта ступень была направлена на физическое развитие людей старше 40 лет.

В 2014 году был введен новый комплекс ГТО, который включает в себя 11 ступеней и является более современным и универсальным.

Как заниматься ГТО и сдать нормативы

Чтобы заниматься ГТО, необходимо зарегистрироваться на официальном сайте ГТО.

Для сдачи нормативов необходимо выбрать ступень ГТО, которая соответствует вашему возрасту и уровню физической подготовки.

На официальном сайте ГТО можно найти информацию о нормативах для каждой ступеней.

Чтобы сдать нормативы, необходимо обратиться в организацию, которая проводит сдачу нормативов ГТО.

Преимущества занятий ГТО

Занятия ГТО имеют множество преимуществ, в том числе:

• Повышение уровня физической подготовки — занятия ГТО помогают развить силу, выносливость, гибкость, координацию движений и другие физические качества.
• Улучшение здоровья — занятия ГТО помогают укрепить иммунную систему, снизить риск хронических заболеваний, улучшить сон и общее самочувствие.
• Развитие дисциплины и самоорганизации — занятия ГТО требуют регулярности и дисциплины, что помогает развивать эти важные качества.
• Улучшение настроения и самооценки — занятия ГТО вызывают положительные эмоции и уверенность в себе.

Советы по подготовке к ГТО

Чтобы подготовиться к сдаче нормативов ГТО, необходимо:

• Определить свой уровень физической подготовки — пройдите тест на официальном сайте ГТО, чтобы определить свой уровень физической подготовки.
• Разработать индивидуальный план тренировок — составьте план тренировок, который учитывает ваши цели и уровень физической подготовки.
• Регулярно заниматься спортом — занимайтесь спортом регулярно, не менее 3 раз в неделю.
• Правильно питаться — питайтесь сбалансированно, включая в рацион достаточное количество белков, жиров и углеводов.
• Достаточно отдыхать — отдыхайте достаточно, чтобы организм мог восстановиться после тренировок.

Заключение

ГТО — это отличная возможность улучшить свою физическую подготовку, здоровье и самочувствие.

Занятия ГТО подходят для людей всех возрастов и уровней физической подготовки.

Присоединяйтесь к движению ГТО и делайте свою жизнь более здоровой и активной!

FAQ

• Что такое ГТО? — ГТО — это Всероссийский физкультурно-спортивный комплекс, который призван повысить уровень физической подготовки и здоровья населения России.
• Сколько ступеней в ГТО? — В ГТО 11 ступеней.
• Как зарегистрироваться на ГТО? — Зарегистрироваться на ГТО можно на официальном сайте ГТО.
• Где можно сдать нормативы ГТО? — Сдать нормативы ГТО можно в организациях, которые проводят сдачу нормативов ГТО.
• Какие преимущества имеют занятия ГТО? — Занятия ГТО помогают повысить уровень физической подготовки, улучшить здоровье, развить дисциплину и самоорганизацию, улучшить настроение и самооценку.
• Как подготовиться к сдаче нормативов ГТО? — Чтобы подготовиться к сдаче нормативов ГТО, необходимо определить свой уровень физической подготовки, разработать индивидуальный план тренировок, регулярно заниматься спортом, правильно питаться и достаточно отдыхать.
• Что нужно для сдачи нормативов ГТО? — Для сдачи нормативов ГТО необходимо иметь с собой паспорт, медицинскую справку и спортивную форму.
• Какие нормативы в ГТО? — Нормативы ГТО отличаются в зависимости от ступеней и возраста. На официальном сайте ГТО можно найти информацию о нормативах для каждой ступеней.
• Как часто можно сдавать нормативы ГТО? — Сдавать нормативы ГТО можно неограниченное количество раз.
• Какие награды можно получить за сдачу нормативов ГТО? — За сдачу нормативов ГТО можно получить значки ГТО: золотой, серебряный, бронзовый.

Желаю вам успехов в занятиях ГТО и достижения высоких результатов! 💪